Jeśli chcesz coś zmienić w swoich nawykach żywieniowych, zacznij stopniowo, żeby organizm nie zgłupiał! zatem, poznaj kilka prostych, dużo zdrowszych alternatyw do swoich codziennych nawyków.
- cukier - ograniczamy; dzisiaj cukier znajdziemy w mnóstwie produktów (jogurty, chleb, napoje itd.); najprostszym zamiennikiem będzie miód naturalny (inne alternatywy: syrop klonowy, stewia, itp.)
- słodkie, kolorowe napoje, soki - zawierają masę cukru, dlatego tak nam smakują; nawet te soki w kartonikach z napisem 100% soku, są pełne cukru, dlatego pijmy wodę (dużo <3) lub soki świeżo wyciskane, wtedy dostarczamy organizmowi wartości odżywczych z nich płynących, a nie sztucznych barwników
- białe pieczywo - biały chlebek zamieniamy na ciemny; żytni, razowy, pełnoziarnisty chlebek będzie odpowiedni; ja lubię te z ziarnami, duuużą ilością
- ziemniaki, ryż - zamieniamy na kaszę jaglaną, gryczaną, jęczmienną, pęczak; makaron pełnoziarnisty; brązowy ryż
- jedzmy więcej ryb lub wybierajmy chude mięso
- zamiast tradycyjnej bądź owocowej herbaty, pijmy zieloną herbatę (bogate, wspaniałe właściwości - m.in. przyspiesza metabolizm, oczyszcza organizm z toksyn, relaksuje, obniża poziom cholesterolu etc.)
- jogurty owocowe i desery kupowane w sklepach możemy zastąpić własnymi, wybierając jogurt naturalny i dodając do niego świeże owoce/odrobinę miodu
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz