Nigdy nie jest za późno :)

Przypomnij sobie ile razy powtarzałeś sobie od poniedziałku biorę się za siebie? Poniedziałków minęło kilka, kilkanaście, kilkadziesiąt a ty nadal tkwisz w miejscu.. Skąd ja to znam. Bardzo ważną rolę odgrywa tu silna wola, której często nam brakuje. Determinacja jest kluczem do sukcesu. Nie możemy oglądać się za siebie i czekać na kolejny poniedziałek. Jutro mamy czwartek, więc zabieramy się za to RAZEM - od jutra:) Kto idzie ze mną w parze? Bez względu na to czy walczysz o siebie od miesiąca, roku czy też od jutra - przebrnijmy wspólnie przez ten wspaniały czas i pokażmy przede wszystkim sobie  że warto! Zapamiętaj, każda wymówka jest dobra, "KIEDYŚ" nie istnieje! Liczy się to co jest tu i teraz!

Bądź jak najlepszą wersją samego siebie! (:
Życie jest piękne! Doceń to, co masz! :)

Tony Sztuki z My Fit Choices: przekąska w ciągu dnia

akuku! 
Dzisiaj trochę o zdrowych i pysznych przekąskach w ciągu dnia, po treningu.. oraz o współpracy z utalentowaną Jadwigą Dabińską - fotografem z Pobiedzisk, którą znajdziecie na jej blogu Tony Sztuki
Jadzia prowadzi interesujący blog o swojej pasji, jaką jest fotografowanie, a ponadto sama też lubi zdrowo i smacznie zjeść! Wykonała dla nas kilka zdjęć - efekt zdumiewający ;)

Przekąski w ciągu dnia... jako drugie śniadanie, albo po treningu w ciągu dnia, albo jako deser... dzisiaj mamy dla Was dwie propozycje: koktajl i sałatka owocowa!

1. Koktajl bananowy z kiwi

fot. Jadwiga Dabińska, Tony Sztuki

Składniki:

• kefir
• banan
• kiwi
• otręby owsiane
• opcjonalnie łyżeczka miodu naturalnego

Wykonanie: banana i kiwi obieramy i blendujemy w naczyniu; następnie dodajemy szklankę kefiru, ok. łyżkę otrębów owsianych i opcjonalnie łyżeczkę miodu naturalnego - wszystko jeszcze raz blendujemy w naczyniu; przelewamy do większej szklanki i delektujemy się!
*kefir można również zastąpić maślanką albo mlekiem

2. Sałatka owocowa z mandarynką i jabłkiem

fot. Jadwiga Dabińska, Tony Sztuki

Składniki:

• jogurt naturalny
• mandarynka
• średnie jabłko
• otręby owsiane lub domowe musli
• opcjonalnie łyżeczka miodu naturalnego

Wykonanie: mandarynkę i jabłko obieramy i kroimy na kosteczkę; wrzucamy do miski. Dodajemy 2-3 łyżki jogurtu naturalnego, 1-2 łyżki domowego musli albo łyżkę otrębów owsianych. Opcjonalnie możemy dodać łyżeczkę miodu naturalnego, trochę orzechów, migdałów - według uznania! Mieszamy i mniammm...

*jogurt naturalny możesz zastąpić greckim, jeśli taki preferujesz

Smacznego Kochani! :)

ja osobiście po dzisiejszym bieganiu, w formie drugiego śniadania, wybrałam sałatkę - zamieniłam jednak mandarynkę na banana. było pyszne, polecam!

Zakochaj się w treningu!! :)

Czy wiesz kiedy zaczyn się prawdziwy trening? Właśnie wtedy, kiedy masz już zamiar kończyć, wtedy kiedy opuszczasz! Ile razy kończąc rozgrzewkę już mieliście dość?

Z pośród milionów sposobów na trening, ja zakochałam i uzależniłam się od biegania. Dla mnie dzień bez co najmniej pół godzinnego joggingu to dzień stracony! Jeśli jesteś początkujący nie katuj swojego organizmu. Bieg łącz z marszem - będzie Ci znacznie łatwiej. Choć wydaje się to banalnie proste, to w rzeczywistości okazuje się inaczej. Spoglądasz zasapany na zegarek i okazuje się że minęło kilka minut (a myślałeś że godzina, jakie to prawdziwe!). Początki są zawsze trudne, PAMIĘTAJ.

Drogą do sukcesu jest determinacja. Jeśli nie poddasz się na samym początku, to jestem przekonana że zakochasz się w tym tak samo jak ja. Poświęć w ciągu całego dnia przynajmniej 30 minut dla samego siebie. Męcząc się fizycznie można nieźle odpocząć psychicznie, zaufaj mi :) Dni szybko mijają, zacznij dziś, a za tydzień, dwa, lub miesiąc pochwal się osiągnięciami. :)

Wszystko co robisz, robisz dla siebie.

P.S. Pora obiadowa już dawno minęła, ale jutro też jest dzień więc wrzucam zdjęcie żebyście nie zapomnieli o smacznych, zdrowych posiłkach i regularnych porach jedzenia- NA ZACHĘTĘ! :)

zaBIEGani

NAJLEPSI! Mimo wielu spraw jakie nas otaczają, trosk dnia codziennego a przede wszystkim braku czasu PAMIĘTAJCIE - czas poświęcony na trening to czas NAJLEPIEJ WYKORZYSTANY!

...czas goni nas więc teraz biegiem do domu! :)

Wytrwałości! :)

Witamy!

Cześć! 

powodów, dla których trafiłeś na nasz blog może być mnóstwo - może właśnie szukasz zmiany w swoim życiu? Alternatywy do swoich aktualnych nawyków żywieniowych? Motywacji do prowadzenia aktywnego trybu życia? 

Kilka słów o nas - Kasia i Ania - poznałyśmy się na studiach (kompletnie niezwiązane z tematyką tego bloga!) i obie staramy się aktywnie i zdrowo żyć.

Bycie "FIT" to nie tylko aktywność fizyczna, ale też w bardzo dużym znaczeniu zdrowe nawyki żywieniowe - zbilansowana dieta. Widzisz słowo "dieta" i pewnie myślisz - no tak, mam mało jeść, jakieś jałowe ochłapy i warzywka? i do tego jeszcze tyle wyrzeczeń!?

NIE, NIE, NIE! musisz jeść, żeby mieć siłę i energię na cały dzień (i do ćwiczeń!); jedz 5 posiłków dziennie, regularnie - ale co najważniejsze - PATRZ, co jesz. Unikaj przetworzonych, niepełnowartościowych posiłków. Wbrew stereotypom, ZDROWE = SMACZNE!

U nas dowiesz się jak i co jeść, czego unikać, a co zamienić.

Zdrowy styl życia to dla Ciebie nie tylko Twój nowy wygląd, lecz również dobre samopoczucie. Twoje ciało Ci podziękuje!

... i pamiętaj, każdy ma własne kanony piękna i to Ty sobie wyznaczasz cel, do którego dążysz. 

Ruszamy już niebawem z pierwszą dawką wiedzy i porad - śledź tego bloga i polub nas na Facebooku!